晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园早上回头睡好吗

晨练的时间、运动量怎么合适

第一，运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。

以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

第二，锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。

相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

第三，运动达到刚出汗或出小汗程度。

不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

第四，晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。

第五，通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。

注意：如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。

请问跑步时间定在早起后好还是晚上临睡前好？

每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。

清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞， 而晚间跑步对人体健康大有益处。

因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管 中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降 低了血管阻塞的危险性。

另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。

每天体 力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在 生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也 最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性， 使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的 兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。

初练 长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步 增加距离。

如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血 糖的发生。

长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结 冰的路面上跑步。

长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。

心肺功能 不全或体质虚弱者不宜进行。

早上起来晨练的好处有哪些？

晨练有五大好处，具体表现如下： 　　一、让一天精神饱满 　　早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，运动能振奋你的精气神，至少能让运动后数小时内感觉到心旷神怡。

　　二、加速新陈代谢 　　如果想减肥或者保持一个良好的体型，加速新陈代谢是十分重要的一点，但更重要的是，要选择一个恰当的节点。

　　其实，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。

但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合，一方面能够提升肺活量，另一方面也能锻炼肌肉。

　　永远记住这一点，越是锻炼，身体的新陈代谢速度会越快。

　　三、晨练不受生活琐事影响 　　如果缺乏锻炼的积极性，尽力消除那些让分心的因素显得尤为重要。

　　也许已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼，但生活繁杂的琐事却让无法如愿。

会议开到半夜，接孩子耽搁了，家里还有很多家务事需要做，不是忙家务就是泡网络，所有这一切，看似合情合理，但却无情地让锻炼计划彻底泡汤。

然而，晨练却能让不受这些因素左右，进而长期坚持。

　　四、提升精神面貌 　　进行晨练能够提升一整天的精神面貌，的确如此，原因之一在于，当大多数人都还在酣然入睡时，已经开始让身体获取正能量，会因此获得一个好心情，也就不用通过饱餐垃圾食品，来发泄当天消极情绪。

　　当结束一天的生活时，会感觉度过了健康的一天，会为白天所做的一切感到高兴。

(而非觉得度过了毫无意义的一天)这会让更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

　　五、内心的平静 　　许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。

宁静的清晨，路上廖无一人，独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光。

　　尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰。

同时，也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作。

　　锻炼的关键在于选择一个合适的时间，让自己的生理机能得到调节。

当能够长期坚持锻炼，说明已经找到了一个适合生活方式。

为什么早上起来晨跑后感觉很困想睡觉？

早上是不适合运动的，运动的最佳时间是在下午3以后，太阳落山之前，为好；早上起来，走走就哦了，因为运动的话会消耗大量的能量，上午还有很多的时间来做事，所以精力不够，导致困乏。

起床后马上做运动好不好

不好 醒后剧烈运动。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

人在夜间经过长时间的睡眠，清晨醒来一睁眼。

大脑的交感神经兴奋中枢并未马上启动，全身血液循环依然较为缓慢，肌肉韧带处于松弛状态，血压体温也有所下降，如果此时立即运动，极易产生体位性低血压症。

这种情况生活中极为普遍。

早上回头睡好吗

你好，朋友，睡回笼觉并不是好事。

　　很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但因为起床过早，运动后常感到疲劳不堪。

这时，不少人，特别是老年人会回去睡个“回笼觉”。

而实际上，这个习惯并不好。

　　之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。

　　如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉，韧带，关节，皮肤等组织中，回心血量减少，致使心，脑，肝，肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚，四肢酸痛的现象。