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打好秋季"保肺战"筵陈锦荣清爽的秋天到来了,它不仅让人们逐渐远离暑热的困扰,同时也带来秋燥的麻烦.
秋燥对于人体,除了出现"秋愁"外,最伤的是肺.
秋天在五行中属金,配五脏为肺.
中医在论述肺时,与西医不同,中医认为:肺开窍开鼻,鼻是肺的第一门户;肺主气;肺与大肠相表里;肺合皮毛.
可见,鼻、肺、气管、肠子与皮肤都属于肺所管,而秋天的燥邪恰好对肺的系统有影响,容易发生伤害.
因此,秋天的保健应该是一场脚踏实地的"保肺战".
保肺的第一门户———鼻鼻是肺系的第一门户,鼻也是人们所说的人体"空调器",这个"空调器"对人体有加温加湿的作用.
对于鼻腔的"加湿",由于秋燥的影响,加重了鼻腔的加湿负担,因此人们总会觉得秋天一到,鼻腔干燥难受.
而对于鼻腔有慢性病的人(主要是慢性过敏性鼻炎),由于干燥,尘土飞扬,会增加慢性鼻炎急性发作的危险.
鼻炎的主要症状是:喷嚏、清水样鼻涕,部分伴有嗅觉减退.
对于过敏性皮炎的发作,除了可以用西药进行抗过敏治疗,即用抗组织胺、糖皮质激素、抗白三烯药、抗胆碱能药……还有一些外用药、注射药、激光和针灸、按摩等,但都只能起着抑制作用.
秋天空气干燥,在相对湿度低于30%时,要加湿,还要注意减少室内螨的数量、避免花粉和动物毛的接触.
中医治疗更为辩证有效,但疗效较慢,其分型和治疗如下:1、肺气虚寒,卫表不固主证:阵发性鼻塞,鼻痒,喷嚏频频,清涕如水,嗅觉减退,早晚易发,畏风怕冷,遇风(寒)即发作.
治法:补益肺气,固表护卫,温肺散寒.
方药:偏于气虚选用:玉屏风散加减:防风10克、黄芪30克(蜜炙)、白术15克.
若鼻痒如蚁行,可酌加僵蚕、蝉蜕;若喷嚏、清涕、语声低怯者,可酌加人参、茯苓、山药;若腰膝酸软者,可酌加枸杞子、制首乌;若畏风怕冷、清涕如水者,可酌加桂枝、干姜、大枣等.
2、脾气虚弱,化生不足主证:鼻塞鼻胀较重,鼻涕清稀,鼻塞不通,淋漓而下,嗅觉迟钝.
鼻塞,鼻痒,清涕连连,喷嚏突发,面色萎黄无华,消瘦,食少纳少.
治法:益气健脾,温运中阳方药:可选用补中益气汤组成:黄芪、人参、白术、甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣若腹胀便溏、清涕如水、点滴而下者,可酌加山药、干姜、砂仁等;若畏风怕冷,遇寒则喷嚏频频者,可酌加防风、桂枝等;若四肢不温、畏寒腰痛者,可酌加肉桂、附子、枸杞子.
秋燥伤肺咳嗽中医方可选用止嗽散(桔梗、紫苑、荆芥、百部、白前、杏仁、生姜、大枣)、杏苏散(杏仁、苏叶、桔梗、前胡、半夏、陈皮、茯苓、枳壳、生姜、大枣)、贝母瓜蒌散(贝母、花粉、瓜蒌、茯苓、橘红、桔梗)、养阴清肺汤(生地、玄参、麦冬、白芍、丹皮)等.
在食疗药膳方面,可选用:1、川贝莲只百合粥:川贝6克,莲只、百合各20克,糯米100克共煮,熟烂后加适量蜂蜜.
此粥可润肺止咳、生津止渴、益气明目.
2、芝麻杏仁粥:黑芝麻15克、甜杏仁10克,大米50克,捣烂后共煮,加蜂蜜适量.
此粥有润肤美容、平喘止咳的功效,可兼治唇燥口干和干咳不止.
秋燥伤肠便秘秋燥容易导致便秘,既可以用西药果导片之类,也可以用中医的养阴通便法(或称增液行舟法),常用麻子仁丸(麻子仁、杏仁、白芍、大黄、枳实、厚朴)、济川煎(肉苁蓉、当归、牛膝、泽泻、枳壳、升麻),笔者经多年研究,制成"行舟丸"疗效也甚佳.
对于秋燥便秘,应提倡多吃青菜、水果(如香蕉、梨子、香瓜等),蕃薯汤、木瓜汤都是不错的选择.
也可食用一些优质高纤维或果胶食物如芹菜、韭菜、竹笋、芥蓝、菠菜、丝瓜、香蕉、鸭梨及杂粮等.

蜂蜜、脂肪类食物也有较好的通便作用.
对于脂肪类的通便,可用香菜烫熟后,淋上蚝油与香油(即芝麻油)后食用;药膳可选用当归与肉苁蓉各8克洗净后置于猪大肠段,两头用竹签封,慢火炖至肠熟透,食肠饮汤.
秋燥致皮肤瘙痒症秋天皮肤干燥,容易引起瘙痒,要多饮水,多吃瓜果蔬菜,积极做好皮肤护理保养.
内服方药:1、生地、何首乌各15克,当归、槐花各10克,胡麻仁5克,丹参12克,全蝎、蝉蜕各3克,水煎服,每日1剂,早晚分服.
2、当归、生地各15克,赤芍、川芎各12克,防风、荆芥、蒺藜、何首乌各10克,水煎服,每日1剂,早、晚分服.
外洗方药:1、生大黄、苍术各100克,赤芍、荆芥各50克,煎水洗患处,每晚洗1次.
2、艾叶90克,花椒、雄黄各6克,防风30克,加水煎沸15分钟,趁热熏患处,待水温适宜时洗患处,每日2次.
也可擦上润肤油之类以纠正皮肤干燥.
食疗药膳方:1、海带绿豆苡仁汤:海带50克、绿豆100克、苡仁50克、白糖适量.
将海带洗净切碎,与绿豆、苡仁同煲至烂熟,加入白糖调匀,分次服食,隔天1次,连服7天.
2、熟地黑豆猪皮汤:熟地30克、黑豆50克、猪皮200克同煮烂熟后调味,分次服食,隔天一次,连服7天.
责编:李浩民电话:23529502015年10月14日星期三健康04czczrb@163.
com关节炎"敬老"也"爱幼"专家提示:预防靠自身12日是第19个世界关节炎日.
近年来临床研究发现,不少30岁左右的年轻人成为关节炎的新生力量,而其中多为久坐少动的上班族和开车族.
专家提示,长时间使用电脑,伏案工作,会使骨关节软骨早早退化,引起关节炎,所以"关节养护"必须从日常生活中的点滴做起.
颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头.
腰椎受累者可睡硬板床.
避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤.
如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等.
动尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动.
若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下"热身运动"———轻轻地摆动几下腿部.
坐睡超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险.
此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品.
食穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益.
平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症.
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