开灯睡觉会对我们身体造成伤害吗晚上睡觉开灯有什么害处？

晚上睡觉的时侯开灯睡有什么不好?

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。

经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。

科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。

另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。

因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。

医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。

因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。

鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。

科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。

但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。

一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。

因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。

开灯睡觉的坏处...

在日常生活中有的朋友晚上习惯亮着灯睡觉，尤其是小孩子。

你知道吗？睡觉开着灯对人体的危害大着呢！ 人的大脑内有一种物质，名字叫褪黑素。

褪黑素可以抑制人体神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏才能得以喘息，使机体的免疫功能得到加强。

褪黑素主要在夜间睡眠的时候分泌，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制，停止分泌了。

医学专家研究证实，睡觉时开灯，会抑制褪黑素的分泌。

还有像床头音响、调光型台灯、充电器等都要远离床头。

因为人如果长期近距离接触这些电器，它们发出的电波就会对人体造成辐射。

专家认为，使用这些电器，最好远离床头30厘米才安全。

还有科学家研究发现，开灯睡觉对儿童的视力也有很大的影响。

儿童在2岁前如果晚上总是睡在黑暗的房间里，长大后眼睛近视的比例是10%；2岁前如果总是睡在亮着微弱灯光的房间里，长大后眼睛近视的比例是34%；如果是睡在开着大灯的房间里，近视比例是55%。

所以，为了我们的身体健康和视力，为了下一代的身体和视力，晚上睡觉一定要关灯。

1、少看GUI PIAN 2、黑的时侯多和人在一起； 3、多点阅历，随着生命的进程，会发现很多很多比黑更可怕更烦的事； 4、有意识的训练自己的心理承受能力 我觉得怕黑是女孩的天性，人为的怕黑就少看点恐怖之类的作品，要有正确的科学态度和心理素质~ 也可以做一个强制训练，去慢慢适应，比如说在家里开3个灯减少到2个，~~接下来再减少1个，当乘下1个的时候习惯了再把它关掉。

要大胆的做出决定，打当你夸过这一步的时候就慢慢的不怕了。

当你上下夜班的时候，心里默默的念叨，想一下一天下来最开心的事，其实没有什么，转移你的注意力。

我相信你只要迈出一步，就可以迈出第二步，相信，你会成功！我想心理医生也会建议你这样子做。

相信你自己可以做得到，好吗？

晚上睡觉开灯有什么害处？

1：乳癌 根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。

研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

2：抑郁症 根据2013年海外发表的学术报告指出，相比正常人，抑郁症患者开灯睡眠的倾向更高。

另外，根据奈良县立医科大学副教授大林贤史的研究，夜间开灯睡眠容易打乱人体的生物钟，而预防抑郁症最有效的方法则是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症 英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。

另外，奈良县立医科大学也发表指出，夜间开灯睡觉会加大患上肥胖症的风险。

因此，对于希望减肥的人来说，一定要引起注意。

扩展资料： 开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。

这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。

而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。

久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。

但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

参考资料来源：人民网-日媒：夜间开灯睡觉容易对人体造成哪些危害？ 参考资料来源：人民网-开灯睡觉会造成什么危害 抑制黑色素分泌