人类环境易致肥胖怎样减肥？

人在什么情况下最容易发胖？

肥胖原因 1、遗传因素：单纯性肥胖者多有家族史。

2、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

3、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。

运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

4、神经精神因素。

5、代谢因素：肥胖者合成代谢亢进，与正常人相比有着显著差别。

6、内分泌因素：肥胖者胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。

哪些时期容易发胖 1、婴幼儿期：4－5岁之前，过量饮食可导致肥胖。

2、青春期：内分泌发生变化，食量增加。

进入青春期后体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素和男 性的雄激素都能促进蛋白质及 脂肪合成。

此时不再象儿童时活动， 男女处于分离状态，不注意锻炼，易发生肥胖。

3、结婚后：婚前男女喜欢交往，热忠于各种文体活动，饮食较随便，一旦婚后生活方式改变，家电齐全，家务较轻松 ，相应的社交 活动减少,心情安怡 ，食欲较好，容易 发胖。

4、妊娠后期：营养过盛，活动相应减少，体型改变。

体内性激素代谢发生大改变，容易促进脂肪合成及在体内的贮存， 尤期后期身 体笨重，活动减少。

易肥胖。

5、产后＝分娩：腹部皮下弹性纤维扩张，腰壁松驰（腹部脂肪条脂肪细胞含量增加）， 四肢背部排脂细胞量多胸部， 仅次于腹部 大部分患者不能恢复少女体态。

A、 摄入热量增多， 饮食结构不合理，不能正确认识分娩，营养过盛。

B、由于妊娠后子宫扩大腹壁肌 肉极度扩张，以后极度松驰，易使脂肪细胞堆积。

6、哺乳期：为给婴儿哺乳，母亲过量进补，再加上产后卧床，肌肉松驰状态不易改善，易肥胖。

7、中年期：35岁以后，此时家庭稳定，收入平衡，生活优越，社交成熟，应酬酒宴较多导致摄入热量多而活动量减少， 体内激素分 泌仍保持相当高的水平剌激脂肪及蛋白的合成代谢，导致肥胖。

8、更年期： 男性50－60岁，女性45－55岁性腺功能减退，剌激脑垂体分泌更多促性腺激素，打乱体内激素代谢平衡，亦影响体内脂 肪代谢。

此时， 摄入量与消耗量亦下亦正常平衡， 此时儿女已成人，常买补品帮助干家务，导致消耗量减少。

以上说明摄入热量和活动量的增加减少变化与肥胖的关系十分密切。

调整自己的饮食结构和习惯， 加上合理的运动量是可以预防肥胖的。

体重易受到哪些环境因素的影响?

“隐秘”因素一：家人和朋友 　　哈佛大学的专家指出，我们平时的饮食及活动范围主要受周围圈子的影响，因此不可避免的家庭环境，朋友圈子成为影响我们体重的变化的因素之一。

如果配偶体形肥胖，那我们增肥的几率就会提高35%，而兄弟姐妹肥胖的话，增重的几率会提高40%，令人想不到的是，好朋友体重过重的话，我们增重几率就会达到57%。

　　所以，下次再发现腰围变粗的时候，可以把责任推到父母或者闺蜜身上。

　　ABC News医疗频道主任称，人们的日常行为会潜移默化地受到周围的人及所处的环境的影响，而通常情况下，我们根本不会想到要做任何改变。

比如说，每星期你办公室里都要举办两次庆生排毒，而这似乎已经成为你生活的一部分，所以即使你想拼命减肥，也无法抵抗这种无意识活动对你减肥成果的颠覆。

　　“隐秘”因素二：药物 　　纽约威尔·康奈尔医疗中心最近的一项研究发现，药物对肥胖的影响达5%。

虽然这影响只是很小的一部分，但鉴于目前美国有数百万人都在服用处方药，所以药物对于增重的影响仍不能小觑。

另外，人们日常服用抗过敏，抗感染，预防心脏病，糖尿病，抑郁症及癌症相关的药物对增重影响是最大的。

　　虽说现在科学家不能完全解释药物导致体重增加的原因，但他们认为服用药物会使液体潴留，扰乱新陈代谢机制，甚至会影响刺激食欲的酶。

　　“隐秘”因素三：化学污染物 　　目前有四十多种环境化学物被认定为是“致胖”物质。

某些绘画，塑料，壁纸，纺织及地板砖中含有的污染物都会使人们体重的增加，甚至会使体内胰岛素水平升高。

像DDT杀虫剂，二恶英，苯等持久性环境污染物也被认证为是诱发肥胖和Ⅱ型糖尿病的物质。

　　为什么化学污染物也会使体重增加呢？空气、土壤及饮用水中的化学成分都会对进入消化道的细菌产生影响。

科学家认为这些肠道细菌通过改变其合成来干扰人们减肥，因此导致体重上升，体内胰岛素增加。

　　“隐秘”因素四：睡眠 　　研究发现睡眠质量好坏不会直接影响体重，但是睡眠严重不足会使得体重大幅增加。

哥伦比亚大学做了一项关于睡眠习惯的研究，结果发现一晚上睡眠不足4小时的人，增重的几率比有7-9小时睡眠的人高出73%；而每晚睡6个小时的人，其患肥胖几率也要比7-9小时的人高，高23%。

　　某些研究发现，过度疲劳情况下，人体内的瘦素会大幅减少，而瘦素是一种脂肪细胞分泌的蛋白质类激素，在调节能量平衡、摄食行为起重要作用。

同样，睡眠不足也会刺激胰岛素，从而诱发肥胖症和Ⅱ型糖尿病。

　　“隐秘”因素五：病毒 　　20世纪80年代末，研究人员发现，鸡群在受到某一特殊病毒影响后，即使没吃过多食物，体重仍会增加。

同时他们还发现了致使老鼠，猫，狗及猪发胖的一系列其他类型的病毒。

　　还有一些资料也证实了人类病毒病原体和肥胖之间有联系。

虽然还不能明确病毒感染与人体增重的直接联系，但通过显微镜观察受感染人体的血管中感染的所有病毒及其抗体发现，体内含有脂肪病毒的人群的体重比未受病毒感染的人群的体重增加多得多。

怎样减肥？

　1.少食：管住自己的嘴 　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。

上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

　好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。

真不行的话直接服用美姿减肥胶囊去减肥效果很不错的很多人服用 效果很好的 参考资料

(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！