上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园上楼费膝盖还是下楼费膝盖

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大，怎么样护理膝盖？ 上下楼时膝关节疼痛，在门诊上多见于30多岁女性或者是老年患者。

出现这种状况主要因为髌骨软化，导致髌骨关节不稳、髌骨磨损。

该疾病属于膝关节骨性关节炎的早期，女性多见。

一般与女性的激素分泌和生活习惯有关。

男性患病比例也在增加，因为现在坐的多，走的少，锻炼少，造成股四头肌的力量不足、髌骨不稳，膝关节的活动肌力不平衡，导致该症状的发生。

遇到这种情况，早期的干预治疗效果较好，而且对膝关节骨性关节炎的预防也起到很好的作用，具体内容如下： 1、功能锻炼，股四头肌的锻炼； 2、如果疼痛很重可以早期口服药物，比如氨基葡萄糖、桃仁膝康丸； 3、穴位按摩，因为左手的掌指关节的桡侧和右腿膝关节是交叉对应的，所以右手的掌指关节的桡侧和左膝关节也是对应的，可从上到下揉搓直到发热，方可取得良好的效果。

膝关节上下楼梯疼痛原因包括以下几个方面： 1、年轻病人：多由于运动不当，导致髌骨软骨磨损，上下楼梯时髌股关节压力较大，摩擦导致膝关节疼痛； 2、老年患者：主要为膝关节软骨退变导致软骨磨损，疼痛比较明显，建议患者除日常生活需要以外，尽量避免刻意爬楼锻炼，股四头肌功能训练可有效改变上下楼梯疼痛情况，此外可服用药物或应用关节内润滑剂等。

如果膝关节疼痛是在屈膝20-30°之间出现膝关节前内侧疼痛，有时可能出现膝关节打软，这种情况可能是膝关节另一种常见疾病： 膝关节前内侧滑膜皱襞综合症，膝关节滑膜皱襞是胚胎残留物，它可以象小舌头一样卡在髌骨与内侧股骨髁前方，产生疼痛，严重者可造成股骨内髁前方软骨磨损。

轻者可以经过理疗，股四头肌锻炼缓解，如果经过保守治疗不缓解，可行关节镜下滑膜皱襞切除，手术效果很好，术后第二天就可下地行走。

爬楼梯而又不伤害膝盖

爬楼梯不伤害膝盖的方法如下：1.不要提重物。

如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝，为关节提供支撑力。

2.好上坏下。

如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。

如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力。

3.穿平底鞋子。

穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋。

在下楼梯或下蹲时膝盖會痛是什么原因

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。

谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。

在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。

股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

症状： 膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。

其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。

病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。

患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。

在膑尖处有明显的压疼。

触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。

有些患者可以摸到增生的骨刺尖。

作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。

无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。

检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。

登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。

这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。

注意！不能双腿同时，要分开进行。

此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。

腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

爬楼梯对膝盖有伤害吗？

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。

因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。

但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考： 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。

一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。

开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

同时，要掌握正确的锻炼方法。

一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的。

上楼费膝盖还是下楼费膝盖

窃以为下楼梯费膝盖，因为膝盖不断受到冲击，震荡。

而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤。

上楼梯则没有此担忧。

谢谢。