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眼保健操怎么做?

一、准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。

调整呼吸。

二、第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。

这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。

你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。

按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。

第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。

第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。

三、第二节 挤按睛明穴 “睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。

这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。

这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。

第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。

第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。

第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。

四、第三节 揉四白穴 “四白穴”也是明目要穴。

位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。

揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。

第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。

第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。

第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。

五、第四节 按太阳穴，轮刮眼眶 拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。

每边眼眶用两拍刮完。

揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。

第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。

眼睛的下骨即为眼眶。

第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。

第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。

六、完成 做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。

中国体育教师网 眼睛保健操的图解教程 /Article/tz/zbc/200608/8775.html 还有一个动画教程：/Article/tz/zbc/200608/8776.html

如何考体育技能证书

考体育教师资格证到当地教育局申请教师资格证就可以了的。

教师资格证申报要求 1、普通话水平应当达到国家语言文字工作委员会颁布的《普通话水平测试等级标准》二级乙等以上标准。

2、各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应按省教育厅部署补修教育学、心理学课程，并由省教育厅统一组织考试合格。

（申请者学历为师范专业毕业人员免于教育学、心理学考试） 3、各级各类学校非师范专业毕业生申请教师资格应参加教师资格认定机构组织的说课（说课分为：面试、试讲）。

(申请学历为师范专业毕业人员如能提供3个月或以上的教学证明，可免于面试、试讲) 4、具有良好的身体素质和心理素质，无传染性疾病，无精神病史，按《申请认定教师资格人员体检标准及办法》，在教师资格认定机构指定的县级以上医院体检合格。

5、报名需要学历证、身份证、照片。

6、没有教师资格证的是肯定无法取得正式编制的。

具体的报名时间和地点可以通过当地教育局、或者教师资格证报考点。

报名条件 （一）基本条件： 申请认定教师资格的人员应是未达到国家法定退休年龄、户籍或工作单位在当地的中国公民。

未达到国家法定退休年龄、户籍或工作单位在当地且符合《教师法》规定条件的中国公民可在当地申请认定教师资格；当地全日制普通高校、独立学院以及高职院校应届毕业生可向就读学校所在地教师资格认定机构申请认定相应的教师资格；就读于成人教育（自学考试、电大、夜大学、函授）、网络教育的人员须毕业并取得国民教育系列学历后申请认定教师资格。

（二）思想品德条件： 遵守宪法和法律，热爱教育事业，履行《教师法》规定的义务，遵守教师职业道德。

并经申请人员单位或户籍所在地乡（镇）或街道办事处思想品德鉴定合格；应届毕业生，由所在学校进行思想品德鉴定。

我体育老师在哪个频道播放？

《我是体育教师》栏目是在CCTV-5频道播放的。

2017年9月10日，我国第33个教师节，由教育部体育卫生与艺术教育司指导，教育部学生体育协会联合秘书处主办，中国学校体育杂志社、《校园足球》编辑部、北京完美和金运动科技有限公司承办的全国体育教师大型公益宣传电视节目——《我是体育教师》新闻发布会，在首都体育学院举行。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰、教育部学生体育协会联合秘书处秘书长薛彦青、中央电视台体育频道新闻部主任张伟、中国大学生体育协会和中国中学生体育协会专职副主席张磊、中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键、北京教育学院体育与艺术学院院长陈雁飞教授、江苏省教育厅教研室体育教研员、特级教师孟文砚教授等领导和专家出席本次新闻发布会。

会议由首都体育学院校长、《中国学校体育》杂志主编钟秉枢教授主持。

我是体育老师，每天组织同学们训练有点枯燥，哪位能推荐几个小游戏，参与性、乐趣性强，既能起到锻炼身体

一、游戏名称：袋鼠跳 二、项目类型：团队游戏、户外游戏、趣味游戏 三、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场 四、需要道具： 布袋若干。

每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。

A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。

五、详细游戏规则： 每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。

每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。

比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。

比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。

从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。

所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。

六、活动目的： “袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。