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郑多燕减肥操优酷清晰版下载到手机上，怎么做呢？

先把视频从优酷下载到你的电脑中,根剧你的手机支持那种视频格式,进行视频转码, [如3gp常用的手机格式,] 把转好的视频装到你的手机就好了, 下载视频和转码的软件有多种,我建意你选用iKu爱酷PC版v2.1 支持超清、高清视频文件转码与下载 [只可以在优酷网用]

郑多燕减肥操

有用，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。

我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。

如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

希望对你有用，如果你需要全套操，可以给我留言，发给你。

郑多燕十分钟减肥操，效果好不好啊

郑多燕十分钟减肥操还是蛮不错的，不知道楼主报的是什么模特大赛啊，我也想报名呢，上次看到这样的比赛就想报名了，不过当时对自己身材不是很满意，准备等入手雷圭儿瘦了以后再找机会，现在自己瘦了，感觉可以了，就想找找有哪些地方有这样的比赛，自己也去试试

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第一集是街舞操（瘦腿部） 第二集是哑铃操（瘦手臂） PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部. 第三集是有氧操（塑形） 第四集瑜伽垫操（瘦腹部） 请亲自主选择练哪部分. 普遍都是练第一集. 祝亲塑身成功.