有一次,苏东坡的朋友张鹗拿着一张宣纸来求他写一幅字,而且

希望他写一点儿关于养生方面的内容.
苏东坡思索了一会儿,点点头说:"我得到了一个养生长寿古方,药只有四味,今天就赠给你吧.
"一直是,东坡的狼毫在纸上挥洒起来,上面写着:"一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉.
"这哪里有药张鹗一脸茫然地问.
苏东坡笑着解释说,养生长寿的要诀,全在这四句里面.
所谓"无事以当贵",是指人不要把功名利禄、荣辱老虎得太多,如能在情志上潇洒大度,随遇而安,无事以求,这比富贵更能使人终其天年.
"早寝以当富",指吃好穿好、财货充足,并非就能使你长寿.
对老年人来说,养成良好的起居习惯,尤其是早睡早起,比获得任何财富更加宝贵.
"安步以当车",指人不要过于讲求安逸、肢体不劳,而应多以步行来替代骑马乘车,多运动才可以强健体魄,通畅气血.
"晚食以当肉",意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌.
他起步解释,饿了以后才进食,虽然是粗茶淡饭,但其香甜可口会胜过山珍;如果饱了还要勉强吃,即使美味佳肴摆在眼前也难以//下咽.
苏东坡的四味"长寿药",实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性,这种养生观点即使在今天仍然值得借鉴.
节选自蒲昭和《赠你四味长寿药》