近半吸烟者想戒烟如何劝吸烟的人戒烟？

我吸烟两年了，现在想戒烟，可是怎么戒都戒不了，有什么药可以吗？最好副作用不大的！

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。

香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。

大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。

幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。

如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

最后是寻求亲友支持。

如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。

朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。

睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。

在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。

进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。

这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。

同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。

非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。

如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。

”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制。

：）

每当想抽烟的时候就是忍不住，我想戒烟 能告诉方法吗？

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

如何劝吸烟的人戒烟？

健康的五大基石有“戒烟限酒”一说，全世界都在为健康而禁烟。

戒烟是一件很麻烦的事，自控能力很强的人很容易戒烟。

烟瘾很大的人，可以先少吸，再慢慢戒掉。

最近在网上随便搜了一下，怎样去劝人不吸烟？ 1，吸烟的都是黄牙，让人恶心 2，上厕所时由于臭大家都尽量减少呼吸，可是吸烟的却被烟气麻痹了神经大量吸入臭气，影响健康 3，吸烟只是暂时麻痹神经，不吸烟的累了知道休息，有利于生物钟正常运转 4，假装是成熟还是不成熟，要有真实的自己才是正道利 5，没女朋友吸烟的只能用烟代替，如果找到女朋友了，那就死翘翘了，而不吸烟的可就乐乐 6，吸烟的让烦的女人走开，可不吸烟的让喜欢的女孩靠近 7，不吸烟的不喜床单可以推托给吸烟的 8，营火虫？女孩怕虫，试问夜深人静来了一堆营火虫，你女朋友不跑才怪 9，吸烟时发现你存在，烟扔了你就又消失了，不吸烟的永远都引人注目 10，社交时一吸烟嘴就少讲了一句话，有时损失惨重，烟鬼一个 11，男女同喝一杯酒关系更不一般 12，男的都不抽烟就表示有点存款，因为他省了买烟钱 13，不抽烟也就没捡烟屁股的讨厌小子追着你跑，有可能可爱的MM会追着你跑 14，不抽烟的别人送你烟，你卖了不止5元 15，和老婆吵架时不舍的摔东西时可以大胆的摔香烟 16，家里看见蟑螂时吸烟的烫蟑螂不人道，会助长恐怖分之气焰 17，抽烟时做那样病态动作让人觉得你有禽流感，避之不及也 18，吸烟的让你楼上邻居 ... 希望在大家劝亲人或朋友别吸烟的时候能有所帮助。