孕妇食谱下载怎么养仓鼠？

怎样才能提高我的睡眠质量？

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。

很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。

在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。

他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。

浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。

这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。

与过去相比，实际上是明松暗紧。

这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。

我们认为，只有睡好觉，才能学习好。

睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是： 睡前散步。

《紫岩隐书?养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。

” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。

无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。

枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。

要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。

研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。

人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。

如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。

控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。

青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。

生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。

所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。

睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。

酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。

这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。

所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。

下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。

由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。

或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

辐射避难所无限卡包什么任务不能做

不能做的任务：你只要不领取第一个有卡包任务的奖励就行。

咱们就来了解下辐射避难所无限卡包攻略，赶紧来了解下: 一，无限卡包修改介绍： 1. 无限卡包修改是为了帮助玩家快速获得更多的卡包和金币。

这大大降低了玩家前期资本积累的难度。

如果想在游戏中获得更好的体验，那么无限卡包修改后，你可以建造更多的房间，收纳更多的居民！ 2. PS.这次推荐的无限卡包修改是着迷小编为iOS平台的玩家推荐的方法，辐射避难所修改是不需要越狱的，玩家们只要正常安装，正常存档之后就可以了，再次进入游戏，就可以获得无限的卡包了。

二，辐射避难所无限卡包怎么使用？无限卡包使用方法： 1. 从itunes下载并安装正版应用； 2. 运行软件至主菜单画面，退出软件，关闭软件后台进程； 3. 将iPhone/iPad与电脑连接，打开目录管理软件itools或PP助手电脑版等； 4. 找到软件安装目录； 5. 覆盖解锁：将下载的辐射避难所无限卡包存档解压到Document和Library目录并替换（注意：请备份原版的存档或文件，以免解锁失败导致失去存档）； 6. 返回软件，无限卡包修改已完成。

7. 如果复制时提示错误，请先将破解存档中对应图片删除即可！ 游戏主要攻略： 一，开局 开局五个箱子，1、（拉第一个5力的进房间，其他人全部拉进避难所大门，不要拉进其他生产车间，不然会达成【安排两个合适的人】，刷掉任务就有几率刷出这个瓶盖任务）加速一个房间2、（刷掉一个瓶盖任务，得到盒饭任务）加速一个房间。

3、4、5按常规完成。

开局带多个强力武器最好，带强力武器装备的金人也可以，除了追求完美的玩家外，不用刻意的刷7E衣服，开局主要讲求顺利，开局快的话满E人物以后大把。

二，建筑格局： 以电梯为分界线，左边全建三联建筑，右边建三联建筑+二联建筑（指挥所、广播站、休息站、储藏室、学校）。

水、电、食物以重要性排列是电》水》食物。

三，七项属性： E、升级时提高生命值上限、提升核子可乐灌装机效率 S、提升武器伤害、提升电的生产效率 P、减慢暴击标志速度、提升探索物品收益、增加水的生产效率 A、增加战斗攻击速度、提升食物生产效率 I、提升生产抗辐宁、治疗针的效率 C、提升怀孕、广播站的效率 L、提升各个渠道获得瓶盖的数量和概率 四，探索及人物培养： 由于探索升级很快，所以探索中最重要的属性是E（生命成长）和P（物品获取），其次是副本战斗中所需要的S、A和L 培养人物首先培养E，然后培养P，这样就可以顺利探索了，最后把SAL慢慢补满。

这里就可以看出金人的弊端了：初始等级太高，丧失了E所带来的生命加成。

前期开局还是很好用的，后期还是要靠满E成长的后辈们扛大旗。

最后，探索最好带满血和抗辐宁，走的越远收益越高。

在线多刷刷探索小副本，很容易补给药品，还得瓶盖和武器装备、核子可乐、宠物、管家机器人等等。

五，武器装备： 装备可以拆解、装备可以拆解、装备可以拆解！！！ 这是新手最容易犯的一个错误，直到他们发现能造东西而且材料严重缺乏的时候，才发现那些垃圾的蓝装和黄装卖亏了。

对于造哪种武器我就不多做介绍了，数字高低代表其牛B与否，看看手里的零件，尽力吧。

装备的话满足生产力之后把注意力集中在E、P上就可以了。

六，训练设施： 按重要程度排列的话依然是： E、健身中心，保持最大数量的健身中心就可以保持平民的最大的生存能力，而且满100人开启的核子可乐灌装工厂需要E工人。

（两个三联建筑以上） L、游戏室，基本上要和健身中心持平，所有的平民都需要L，L决定了所有瓶盖收益的高低。

（两个三联建筑以上） S、电厂是最重要而且需求量最大的资源设施，所以大力士理所当然的要多培养一些，另外S可以提高战斗伤害，是每一个战斗人员必备的素质。

（两个三联建筑） P、前期的水资源还得靠水厂过渡，所以P工人还是需要培养一些，另外战斗人员需要P来增加物品收益和降低暴击难度。

（一到两个三联建筑） A、前期的食物靠餐厅过渡，所以需要一些A工人，另外A提升战斗人员的攻击频率（一个三联建筑） I、药品贯穿整个游戏流程，所以I工人是少不了的，至少要培养12个I工人，另外提升下战斗人员I属性。

（一到二个二联建筑） C、广播室除了加快乐，招人功能可以放弃了。

所以高C工人留一两个职业生孩子，一个丢广播室，战斗人员提升C属性（一个二联足够） 监管人办公室任务 监管人办公室出来之后，可以接任务，会有等级和武器限定，最多三人最少一人，楼主推荐二人一组。

人物和装备比较强的话可以考虑单刷任务，只要记得带满药，慢慢的拿枪突突还是可以刷的，就是效率有些慢，而且可能会有死亡的危险。

而且监管人办公室是探索出副本的前提条件。

七，qi诊所的重要性： 每个避难所至少应该准备一个三联、二级的诊所。

诊所可以生产和存放治疗针。

一个三联二级的诊所每次生产8只治疗针，最大储存35。

一个人物外出探索最多携带25个治疗针，剩余10个。

而且这游戏有一个设置很有意思，每次派任务外出探索的时候，刚全副武装带满药点了确定，下一秒就很可能跑出三个死亡爪来砸门，概率很大。

这个时候手里没药就要死人了，所以至少要留10个治疗针应急。

宝宝拉大便油油的怎么回事啊

纯母乳喂养的婴儿，大便呈黄色或金黄色，稠度均匀如膏状或糊状，偶尔稀薄而微呈绿色，有酸味但不臭，每天排便二至四次。

人工喂养儿，大便色淡黄或呈土灰色，质较干硬，条状，常带奶瓣，有明显臭味，大便每天1~2次。

如果平时每天仅有1~2次大便，突然增至5~6次大便，则应考虑是否患病。

如果平时大便次数较多，但小儿一般情况良好，体重不减轻，不能认为有病。

观察婴幼儿的大便性状可以了解其消化情况。

如果婴儿大便的臭味明显，则表示蛋白消化不良，这时应适当减少奶量或将奶冲稀。

如果大便中多泡沫，则表示碳水化合物消化不良，就必须减少甚至停止喂食淀粉类的食物。

若大便外观如奶油状，则显示脂肪消化不良，应减少油脂类食物的摄入。

希望能帮到你 宝妈，你可以下载百度宝宝知道，它会在每个时期给你贴心的提醒的哦！ 孕妇婴儿食谱 2014-11-09 10:56

怎么养仓鼠？

养鼠前的准备 养鼠鼠前，你做好准备吗?有足够的基本常识了吗?鼠鼠也是一条生命，需要用十足的爱心去照顾，不是随随便便说养就养的哦。

要养鼠鼠前，请先确定自已是否有足够的金钱和时间去照顾鼠鼠的一生，同住的家人是否同意养鼠，鼠鼠生病时是否有能力、有办法带去看医生。

鼠鼠是生命不是玩具，要养前请三思。

养鼠鼠前所需准备的基本用品及价钱： 。

饲料。

鼠鼠是非常好养的小动物，它们的饲料可以在花鸟市场买到现成的，但是更实惠的是按照shishi妈妈的饲料表自己去配，花鸟市场同比价格可以吃很久了！主要配方：带壳的麻子，小米（花鸟市场卖小鸟的地方有卖），然后可以在超市买到玉米片，荞麦，麦片，最后再配一些原味瓜子，记得一定要原味的！！不要带咸的味道，鼠鼠吃了会火气大，嘴巴干的。

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木屑。

这可是一定要的哦，可以吸潮去味，一般价格按照重量在25-60元不等。

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鼠笼。

Shishi推荐有机玻璃的进口笼子，通风效果好。

市面上有很多价格不等的有机玻璃笼子，shishi建议不要买太大太复杂的，清洗和卫生工作不方便，其次不要买四周都是铁丝的笼子，这样冬天鼠鼠会比较冷，买两面通风的最好了！到了冬天只要拿硬纸板遮住一面，鼠鼠就很保暖了！ 。

滚轮。

滚轮是给鼠鼠运动、玩乐用的，市面有单独的也有连带笼子一起的，如果是单独的记得不要买铁丝的，鼠鼠的脚容易扭伤。

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食盆。

食盆不一定要买鼠鼠专用的，也可以用人用的小碟子代替。

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洗澡盆和浴沙 鼠鼠要保持干净，洗澡是必备的！所以洗澡盆也是必需的！保持干净是健康鼠鼠的首要条件！ ☆★关于饮食★☆ 主食： 鼠鼠的一生才短短的二-三年，让他们吃好的用好的也不为过。

鼠鼠是属于杂食性的动物，几乎什么都可以吃。

但是主食就是五谷杂粮：可以参考上面告诉大家的配方。

水分： 鼠鼠可以不用喝水，如果要喝切记一定要烧开的水！要绝对干净。

Shishi家的鼠鼠，妈妈都是给它们吃蔬菜水果来摄取水分的！因为它们实在很小，所以一点点的水分就足够了！它们最爱吃青菜，记得青菜一定要漂洗干净，风里吹干。

黄芽菜卷心菜也都可以！但是都要洗干净哦！像番茄黄瓜，苹果橘子都是可以给它们吃的。

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关于葵瓜子。

瓜子也有各种种类，像葵瓜子、番瓜子、西瓜子等，鼠鼠都很爱吃哦。

鼠鼠相当喜欢吃葵瓜子，但是葵瓜子的脂肪含量偏高，鼠鼠吃太会造成肥胖、偏食、营养不良等问题，所以葵瓜子只能当成零食或做为增进感情的非必要品，不可喂太多，一餐顶多一、二颗即可。

不过若是在冬天时，可以给多一些让鼠鼠增加热量，以渡寒冬哦。

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不可吃的食物。

鼠鼠虽然是杂食性的动物，但仍有东西是不能吃的，如果不慎吃到，轻则拉肚子、重则丧命，不可不慎哦!! 。

辛辣(剌激性)的食物。

如辣椒、青椒、葱、蒜、姜、韭菜、九层培等。

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桃、李、苹果等内核。

据说会造成鼠鼠心跳加快，有可能导至休克等症状。

详细原因并不是十分清楚，不过宁可信其有，小心为上。

以上这些东西的钾离子含量较高， 故容易造成鼠鼠吃多了， 心搏过速而死亡喔。

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人吃的东西。

人吃的东西，经过烹调的，对鼠鼠来说过油、过咸，对健康伤害很大，特别是荤菜或者其它油性的零食切忌给鼠鼠吃！！ 可食性食物 蔬菜类 青菜类（如青江菜）、红萝卜、番瓜(绿黄色蔬菜为佳） 种子类 葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多) 水果类 苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(因糖分很多请不要给太多) 谷物类 鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米 植物类 三叶草、蒲公英、葛类、车前草 动物性蛋白 牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干 注意:有害性食物 水果类 杏仁、梅子、琵琶、桃子、水密桃、苹果的子（会引起心脏麻痹、胃肠障碍、呼吸困难） 蔬菜类 洋葱、葱叶（会破坏血液成分）、大蒜、生姜、韭菜、芹菜（刺激性太强）蕃茄和马铃薯的叶和茎 植物类 水仙、郁金香、牵牛花、杜鹃、兰花、菖蒲、风信子、蕨类、仙客来、绣球花、桔梗、羊齿类、爱利斯