近半吸烟者想戒烟烟瘾很大的人怎么可以戒烟？

吸烟十年以上者能不能戒烟

事实不是这样的。

据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：

20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

一直想戒烟，有何好办法？

按照我说的做你一定能戒烟成功 给你分享一下我戒烟成功的方法.戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单.3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感.8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了.10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟.11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑.一般戒烟半个月以后就不那么想抽了我的烟龄是十年，坚持了5个月才完全戒掉的。

最近特想戒烟 请兄弟们给我出主意怎样才能戒掉 ??

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。

许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。

不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。

由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。

其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。

尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

祝你早日成功!

想戒烟 烟龄大概9年 每天抽将近1盒烟 如果戒烟会出现什么不良反应和症状么？我应该如何应对

初期口干舌燥，心情烦躁，浑身乏力，精神萎靡，瞌睡，咽喉痛、咳嗽吐痰和流鼻涕的感冒症状，腹泻，发胖等各种症状都会有可能，而且你还习惯了抽烟的动作，会感到无所适从。

烟草的成分相当于是药品，烟草里确实含有一些使人兴奋的成分，长期吸烟就习惯了，突然戒掉当然会有所不适，建议做好计划，严格的执行，一定要严格执行。

或者干脆花一点点时间下定决心做好一切准备就突然戒绝！另现在有洗肺的药物据说不错 戒烟20分钟：血压下降到正常状态，脉搏跳支频率下降到正常状态，手、脚的温度上升到正常姿态。

戒烟8个小时：血液中一氧化碳含量降至正常状态，含氧量升到正常状态。

戒烟24个小时：心脏病的发病机会减少。

戒烟48个小时：神经末梢重新开始生长，嗅觉和味觉的能力增强，走路感觉轻松了。

戒烟2周至3个月：循环系统进一步改善，肺功能增强30%。

戒烟3至4个月：咳嗽、疲劳、气短等症状减轻，肺纤毛重新生长，增强了处理肺液、清洁肺部的能力，减少了感染的机会。

戒烟1年：患心脏病的机会减少了二分之一。

周围的人都吸烟，怎么戒烟？

成功戒烟小窍门1；戒烟开头难，开始戒烟时，戒烟者会出现渴望吸烟，头晕目眩，胃部不适，便秘，紧张，易激动。

注意力不集中。

抑郁或失眠等症状。

医学上称为戒断症状群。

这些症状在戒烟后2到3周后可迅速消失。

因此，遭遇难过的戒烟症状时，戒烟者只需要告诉自己在坚持。

2.突然停止法更好，戒烟可以选择‘逐渐减量法’或者‘突然停止法’虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列的不适症，但由于戒烟物的使用，不适症状况会明显的减轻。

而‘逐步减量法’由于持续时间较长，往往不容易坚持。

所以建议采用，突然停止法。

3.别给吸烟留机会，要控制吸烟的持续吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的吸烟行为顺序，洗漱，吃早饭等，不让吸烟喝咖啡或酒精，饭后顺序从座位行站起来等，不给吸烟留机会。

4。

适当奖励戒烟者，在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，比如【想抽烟时 就吃糖块，呵呵】这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

烟瘾很大的人怎么可以戒烟？

首先要定一个戒烟日期。

并且在你开始之前，定制一个计划。

详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。

还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活。

　　★找你的医生寻求一些建议。

如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。

你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法。

　　★激励自己。

如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下。

　　★相信自己能做到。

因为你可以。

每天都有吸烟者变成非吸烟者。

　　★坚持。

不要因为遇到挫折就放弃。

所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口。

　　★不要让压力打败你。

戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口。

　　★注意你的身体发生了什么变化。

身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。

戒断症状只会持续三至四周。

之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。

至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

　　★大量喝水。

它可以冲走残留在你体内的毒素。

　　★避免你习惯于抽烟的场合。

这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止。

　　★如果你失败了，再来一次。

一般人们要反复三次才能成功戒烟。