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各抒己见巧用压力为动力精致服务为教学口郑钦漂承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.
有压力才有动力,有动力才能激发我们的潜力,适度的压力能促进我们进取的欲望,而过度的压力将打压我们前进的动力,生活在现实中的体育与健康老师同样也会遇到各种各样的压力:教育教学、生计经营、职称职位、家庭社会等等,唯有学会利用压力,化压力为动力,才能极致发挥自己应有潜能,提高生活质量,找到满意的生活方式,更好地为体育教育教学生活服务.
一、自我解压首先要认知社会急速发展,来自工作、生活、个性等方面压力无处不在,有人比喻压力好比胡椒、味精等佐料,适量可调味,过量则有害.
立足我们岗位,时代赋予我们的责任重大,我们应承一份责任、一份承担、一份重托.
为更好完成这份神圣使命,我们殚精竭虑,孜孜以求,诲人不倦,无形有形的压力如影随形,笼罩在我们周际.
就比如上课~--.
D:为了上好每一节课,笔者认真对待,根据学生和学校实际,捕捉学生最近发展区,参照课程标准,根据选项模块教学内容,设计好教学设计,与学生一道认真上好课堂每一环节,注重师生互动,发挥学生最大能动性、主体性,及时引领学生快乐学习,学练本领,增进学生身心素养;课堂上学生舒心笑了,流汗了,洋溢着课堂收获的成就;及时反馈上课得失,收拾心得,梳理课堂脉络,理顺了,那么上课压力就无形了.
佛前的灯,不必刻意去点,最重要的是,点亮自己的心灯,知道自己的起跑点及目的地,想出最适合自己的方式,按部就班跑向目的地.
二、自我解压重在摆正态度态度决定状态,状态决定成败.
著名的心理学家罗伯特说:"压力就如一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.
那要看你握住的是刀刃还是刀柄.
遇到压力时,如果握住刀刃,就会割到手;但是如果握住刀柄,就可以用来切东西,要准确握住刀柄,可能不容易,但是还可以做到,这其中有很多方法和技巧,但最重要的一点是,你必须要冷静,尽量沉着应对.
"笔者在平时教育教学中,致力于求真,始终追求为人师表,始终在塑造自己教师的形象,在应对问题学生时,有过失误,有过收获,记得刚刚参加工作时,面对一位问题学生,面对他的不配合,不友善,挑刺行为动作,感到很烦,有压力,很不耐烦,简单应对,最终学生也是一样反射对待,没有改观,埋下败笔.
前两周,有一位从外地转学来的学生,课堂上吊儿郎当、心不在焉,我也一直关注他的表现,几次眼神纠正、暗示,他都无所谓,我心理琢磨着,像一块石头压着自己,课堂上我也思考着如何应对这位学生,我先不急处理,留下空白,提醒自己要耐心、细致处理这一问题.
我利用练习空隙,与他交谈,他也爱理不理,有一搭没一搭,应付着,课外时间我特意找他聊天,刚开始,他有防备责难情绪不愿交流,但我还是耐心从学习、生活、同学、比较两地两校差别等方面着手,谈着谈着,交流就顺畅些,师生关系得到缓和了,第二节上课时他的表现趋于正常了.
类似的教育压力是我们教育生活中经常出现的事例,唯有及时调整心态和教育策略,才能避免一些教育遗憾出现.
三、自我解压贵在赋予行动说一千道一万,不如付诸行动.
自我解压的技巧要因人而异,因时而变,作为体育与健康老师拥有很多运动技巧,体育运动是剂好方子,不管是单人还是集体活动,都能玩出许多花样,心动不如行动,剧烈的运动对抗,最能激发心底那种争先恐后、比拼输赢的欲望;舒缓有度的个人运动,最能调节身心,厘清心绪,益气凝神;不论何种运动,均能提升我们心里容量.
特别是在团体心理辅导游戏中,我和学生形成一个个小团队,依据游戏规则,尽情释放各自聪明才智,释放学习压力,增强自己生活活力,提升自己生命质量,行动中通过同伴互助,凝心聚力,合力亲为,做到力和量、热与情,心与心的交融,在集体行动中,化压力为动力,共享游戏的真谛.
现根据本人的教育教学实践历程,谈谈自己对自我解压的心得体会:1、积极学习心理知识,增进心理健康,提升自我解压的内驱力心理素质的高低影响个人承载压力的大小,作为一名体育与健康老师就要经常勤于学习,学习有关教育教学书籍,特别是心理涵养的书籍.
腹有诗书气自华.
体育老师要积极主动参与心理知识建构,丰富知识视野,笔者参加心理培训收获颇多:行为心理学、团体心理学、人际关系学等,在积极学习中思考,在思考反馈中提升,引领武装自己,学会调控自己,运筹帷幄,借力用力,让压力成为自己逐步成熟和创造成就的正能量.
2、学会规划人生,不做力不从心的事,提高自我解压能力人生规划是个大课题,它涉及我们人生历程的方方面面,是规划人生的远景,彩绘生命的蓝图,发挥自己的体育师友2015.
3各抒己见体育教师与班主任相处需口杨国威张盼铖学校教育工作的顺利开展,离不开工作在教育一线的每位教师的辛勤劳动.
或充实或忙碌,或艰辛或疲惫,但最终的目的却始终如一.
而若要问那些一线教师中谁最重¨三多¨一!
|L'-_,要,笔者想答案应该很明确:班主任,并且没有之一.
某种程度上讲,班主任的重要性甚至高于校长和中层干部.
而班主任与各科教师的工作协调如何,将直接影响到所带才能,写出人生的精彩剧本.
在我们教育生活中,做好预判预备,让自己心底有个数,学会应付自如,特别是当前信息化时代,我们一定要有一个相应规范的规划,一步一步,平稳前行,不做力不从心的事,不好高骛远,精心耕种,避免一些压力拦路虎,做一个三年或五年的人生规划,做到心中有目标,行动有准则,预备压力体验,及时完善规划,使自己人生轨迹顺风顺水,一路顺行,扬帆破浪,直抵成功彼岸.
3、转移情景,发泄负面情绪,疏浚自我解压的渠道遇到情绪不好时,换个环境,面对不一样的人和事,心境就不一样.
比如登山望远,极目远眺,心旷神怡;比如漂游在水面上,烦恼和苦闷随着水面荡漾开了,身心舒畅了.
运动是打断负面情绪压力的上上之策,而且尤以剧烈的运动效果最佳,对抗、争夺、争先、顶牛、挤油等等.
也可以到空旷地方,大喊大叫,发泄心理不满和压抑;可以找朋友同事倾诉,自我进行深呼吸,以意念导引,把烦恼压抑从脚底下输入大地,从头顶灌人绿色冰凉的能量,凝神静思,学会逐级放松调节,寻找创造快乐的源泉;也可以在同伴的配合下,闭眼行走,充分放松自己身心,得到一番解脱,疏浚自我解压的渠道多了,自己的生活长宽度就增长增大了.
4、学会自我激励,提升自己抗压能力动力源自信心,进步源自激励.
激励就是滋润心田的雨露和抚慰心灵的春风.
在繁忙的日常工作中,遇事遇人要学会从心理正视它的存在,心内给自己擂鼓呐喊助威,遇事学会为自己壮胆,磨练意志力,为人有道,惟有拓宽我们的心境,才能壮美我们灿烂的人生.
"我能行"、"我是最棒的"、"我会,我绝对没有问题"、"我是强大的"、"我准备好了"等等;对自己进行自我激励要像一听到雄壮的运动员进行曲时,浑身像鼓足劲似的,像蹬好起跑器似的,蓄势待发,动如脱兔,内心充盈着一股劲,像充好气的轮胎,在握住方向盘时,驰骋在人生大道上,自己的抗压也自然而然提升.
TiYuShiYou2015.
36l5、调剂和谐人际关系,为自我解压扩展点和面良好的人际关系是一剂润滑油,在创造和谐社会进程中,和谐的作用尤为突出,生活中的磕磕碰碰是难免的,唯有建立和谐的人际关系才能化压力于无形中,跑道有直道和弯道,我们生活中也一样,需要我们学会调剂人际关系,摒弃斤斤计较,学会包容涵养,学会谦让,善于合作,换个角度看问题,"宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒.
"诚如在面对职称评聘过程中,除了一些硬件条件外,还有一些人为的因素,但不管结果如何,最为重要的是和谐元素,同单位共同事,天天见面,相互间主动打个招呼,问个好,总比天天板着脸好过,特别要主动营造一个良好和谐家庭,家庭是温暖的港湾,听着叶倩文的《真心真意过一生》,今霄对月高歌,明朝海阔天空,真心真意过一生,真心永远年轻,浮想翩翩,为自己解压扩展点和面,搭建宽阔平台,真实生活.
6、学习教育生活技巧,巧为自我解压关注教育生活,品味教育生活历程,用心记录生活轨迹,记录每天遇到的压力,一段时间后,统计并分析自己遇到的压力源以及自己处理压力的得与失,根据自己的生活模式,制定一个合乎自己的减压计划,循序渐进,定期进行评价、补充、完善、提升,形成富有自己特点的生活方式,以积极态度和优越生活质量影响身边的人.
在参与信息技术教育培训学习中,笔者得到了很好收获,通过熟练使用计算机软件,解脱了一段时间来自己做问卷调查时统计的工作压力,结合自身需要,参与教育生活知识技能的学习,及时消除压力障碍,丰富自己生活阅历,更好为教育生活服务.
作为一名体育与健康老师在承担光荣的职责同时,要学会自我解压,学会掌握教育生活技巧,那才能活得实在,活得自在,活出健康,活出品味,活出快乐,活出豪气,活出尊严.
(福建省南安市延平中学362343)