技术教程前滚翻的技术动作过程

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还有个Photoshop 平面设计导航的

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硅谷动力：也很不错

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初中信息技术课教材目录（所有）

模块1 信息技术 1 第1节 信息技术与计算机 2 第2节 计算机硬件 6 第3节 计算机软件 11 第4节 计算机安全 15 信息沙龙（1） 18 模块2 Windows 基本操作 19 第1节 认识Windows 20 第2节 Windows窗口操作 24 第3节 键盘操作 28 第4节 汉字输入方法 32 第5节 认识资源管理器 36 第6节 移动和复制文件及文件夹 39 第7节 删除和还原文件及文件夹 44 第8节 控制面板 47 第9节 Windows 9x的多媒体功能 52 第10节 安装、删除程序 57 第11节 启动应用程序 61 第12节 使用帮助 64 信息沙龙（2） 67 模块3 Windows画图软件简介 69 第1节 学用画图软件 70 第2节 电脑绘画创作 74 第3节 运用画图特技 78 信息沙龙（3） 83 模块4 用计算机制作板报 85 第1节 认识Word字处理软件 86 第2节 编辑文本的格式 91 第3节 移动和复制文本 97 第4节 查找和替换文本 102 第5节 在文本中创建表格 107 第6节 修饰板报的标题 111 第7节 设计板报的样式 116 第8节 自定义板报样式 121 第9节 给板报插入图形 125 第10节 制作水印效果 128 第11节 文本的艺术加工 132 第12节 文档的页面设置和预览 136 第13节 创建Web文档 139

前滚翻的技术动作过程

要想做与地面接触的翻滚动作 首先要理解 圆 或者 球 的道理 方块或有菱角的东西也能翻滚是因为力量的推动 但它不是平滑的翻滚 身体从头到肩--第3.4节脊椎--腰--尾椎必须极大限度的收紧 把整个脊椎的大S抗压缓冲的能力发挥出来 不要让身体出现棱角 尽量保持圆的状态来进行训练 一种是 以身体的各个点为缓冲 放慢节奏 先以膝盖和手做第一个支撑和缓冲 收头 接下来以第二三脊椎为支撑点和缓冲 身体收成球 让身体的每个部分都充分的接触地面 肌肉松弛平滑的进行练习 二种方式是以肌肉快速收紧的节奏来完成 要求迅速的将头、手、肩后背、双腿收成圆 过程中身体不要有菱角 快速完成 我的经验是先练习后翻比较容易上手 因为最开始的部分孩子可以看到自己的前半部分动作 这样不会害怕 马上向下扎是具有一定恐惧心理的 在翻前发力的过程中不要向下使劲扎 而是先降低中心 使身体最短时间收成圆 起身时腰要向前带以上.