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如何测试自己是否得了抑郁症

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下： 可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。

也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

抑郁症的症状主要是以下几方面： 1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。

同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

你们谁有抑郁症自我测试法，越详细越好，要真的

患者有自杀倾向 　　抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　　抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。

病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。

有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。

　　过分贬低自己的能力 　　病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。

强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

　　自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。

患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

　　丧失日常生活兴趣 　　丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。

对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。

体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　丧失工作主动性 　　精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

无明显原因的持续疲劳感。

轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　　病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　出现睡眠障碍现象 　　约有７０％～８０％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早２～３小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症。

伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　　出现食欲不振症状 　　表现为进食减少，体重减轻，多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻，但也有少数患者有食欲增强的现象。

抑郁症测试？？网上有没有类似的这种测试题啊？谁知道的可以推荐给我一些吗？谢谢大家了啊

可以做做这个： 　　抑郁自评量表(SDS) 　　这是一个含有20个项目,分为4级评分的自评量表。

其特点是使用简便,能相当直观地反映抑郁病人的主观感受。

　　（1）项目、定义和评分标准 　　SDS采用4级评分，主要评定症状出现的频度，该4级的记分标准为：没有或很少时间（为1分）；小部分时间（为2分）；相当多时间（为3分）；绝大部分或全部时间（为4分）。

以下是SDS量表 　　填表注意事项:下面有二十条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。

然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。

　　持续 　　经常 　　有时 　　偶无 　　1．我觉得闷闷不乐,情绪低沉 …………………………1 2 3 4 　　* 2．我觉得一天之中早晨最好 ……………………………4 3 2 1 　　3．我一阵阵哭出来或想哭 ……………………………1 2 3 4 　　4．我晚上睡眠不好 ……………………………………1 2 3 4 　　5．我吃得跟平常一样多 ………………………………1 2 3 4 　　* 6．我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 …………4 3 2 1 　　7．我发觉我的体重在下降………………………………1 2 3 4 　　8．我有便秘的苦恼 ……………………………………1 2 3 4 　　9．我心跳比平时快 ……………………………………1 2 3 4 　　10．我无缘无故地感到疲乏 ……………………………1 2 3 4 　　* 11．我的头脑跟平常一样清楚 …………………………4 3 2 1 　　* 12．我觉得经常做的事情并没困难 ……………………4 3 2 1 　　13．我觉得不安而平静不下来 …………………………1 2 3 4 　　* 14．我对将来抱有希望 …………………………………4 3 2 1 　　15．我比平常容易生气激动 ……………………………1 2 3 4 　　* 16．我觉得作出决定是容易的 …………………………4 3 2 1 　　* 17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我 …………4 3 2 1 　　* 18．我的生活过得很有意思 ……………………………4 3 2 1 　　19．我认为如果我死了别人会生活得更好些 …………1 2 3 4 　　* 20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣 ……………4 3 2 1 　　注：前标“*”者为反序计分 　　结果：1）. 原始分 2）. 标准分 　　（2）适用对象 　　SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人。

除了对有严重阻滞症状者评定起来有困难外,一般来讲、无论对门诊还是住院病人都是可以接受的。

　　（3）评分方法 　　作为精神科的一种自评表,在自评者评定之前,一定要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白,然后作出独立的、不受任何人影响的自我评定。

评定时须根据最近一星期的实际情况,在适当的分数下划钩 (√) 。

　　如果评定者的文化程度太低,不能理解或看不懂SDS问题的内容,可由工作人员念给他听。

逐条念,让评定者独立地自己作出评定,一次评定,一般可在七分钟内填完。

　　应该注意: 　　l)评定的时间范围,应强调是“现在”或“最近一星期”。

这一时间范围应十分明确地告诉自评者。

　　2) 在评定结束时,工作人员应仔细地查一下自评结果。

除有特殊情况外,一般应提醒自评者不要漏评某一项目,也不要在相同一个项目里打两个钩(√)即不要重复评定。

　　3)SDS应在开始治疗（或开始研究)前让自评者评定一次,然后至少应在治疗后( 或研究结束时)再让他评定一次, 以便通过SDS总分的变化来分析该自评者症状的变化情况。

在治疗期间评定,其时间间隔可由研究者自行安排。

　　（4）结果分析 　　SDS的分析方法比较简单,主要的统计指标是总分,但要经过一次转换,将粗分化成标准分。

待自评结束后，把2O个项目中的各项分数相加,即得到了粗分。

用粗分乘以1.25后取整数部分,就得到标准分。

分数越高,症状越严重。

也可以通过下列表格查得标准分。

　　粗分→标准分换算表 　　粗分 标准分 粗分 标准分 粗分 标准分 　　20 25 40 50 60 75 　　21 26 41 51 61 76 　　22 28 42 53 62 78 　　23 29 43 54 63 79 　　24 30 44 55 64 80 　　25 31 45 56 65 81 　　26 33 46 58 66 83 　　27 34 47 59 67 84 　　28 35 48 60 68 85 　　29 36 49 61 69 86 　　30 38 50 63 70 90 　　31 39 51 64 71 89 　　32 40 52 65 72 88 　　33 41 53 66 73 91 　　34 43 54 68 74 92 　　35 44 55 69 75 94 　　36 45 56 70 76 95 　　37 46 57 71 77 96 　　38 48 58 73 78 98 　　39 49 59 74 79 99 　　80 100 　　（5）需要说明：SDS的20个项目中,第 2,5,6,11,12,14,16,17,18,20共10项的计分,必须反向计算，反向计算即按与其相反的频度计分。

　　（6）应用评价 　　SDS使用简单,不需专门的训练即可指导自评者进行,而且它的分析相当方便,能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化，特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。

SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。

现已在国外广泛应用。

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自评抑郁量表 （SDS） 　　自评抑郁量表(Self-Rating Depression Scale SDS)由华裔教授William W．K.Zung编制（1965）。

为自评量表，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。

评定时间跨度为最近—周。

1、量表内容 SDS由20个陈述句和相应问题条目组成，反映抑郁状态四组特异性症状：（1）精神性一情感症状，包含抑郁心境和哭泣2个条目；（2）躯体性障碍，包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共8个条目；（3）精神运动性障碍，包含思考困难和能力减退2个条目；（4）抑郁的心理障碍，包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考自杀和不满足，共8个条目。

SDS的20个条目希望引出的症状（括号中为症状名称）是： 1) 我感到情绪沮丧，郁闷（忧郁） *2) 我感到早晨心情最好（晨重晚轻） 3) 我要哭或想哭（易哭） 4) 我夜间睡眠不好（睡眠障碍） 5) 我吃饭象平时一样多（食欲减退） *6) 我的性功能正常（性兴趣减退） 7) 我感到体重减轻（体重减轻） 8) 我为便秘烦恼（便秘） 9) 我的心跳比平时快（心悸） 10) 我无故感到疲劳（易倦） *11) 我的头脑象往常一样清楚（思考困难） *12) 我做事情象平时一样不感到困难（能力减退） 13) 我坐卧不安，难以保持平静（不安） *14) 我对未来感到有希望（绝望） 15) 我比平时更容易激怒（易激惹） *16) 我觉得决定什么事很容易（决断困难） *17) 我感到自己是有用的和不可缺少的人（无用感） *18) 我的生活很有意义（生活空虚感） 19) 假若我死了别人会过得更好（无价值感） *20) 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失） 1、 评分方法 每一个条目均按1、2、3、4四级评分，主要评定症状出现的频度。

其标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示有时有；“3”表示大部分时间有；“4”表示绝大部分或全部时间都有。

20个条目中有l0项（第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19）是用负性词陈述的，按上述l～4顺序评分。

其余10项 (第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20) 注*号者，是用正性词陈述的，按4～1顺序反序计分。

3、分析指标 （1）原始分、标准分：将每项得分相加，即得到原始分（亦称粗分），粗分乘以1.25以后取其整数部份，就得到标准总分，也可以查表作转换，更为方便。

附录1 粗分－标准分换算表 　

粗分	标准分	粗分	标准分	粗分	标准分
20	25	40	50	60	75
21	26	41	51	61	76
22	28	42	53	62	78
23	29	43	54	63	79
24	30	44	55	64	80
25	31	45	56	65	81
26	33	46	58	66	82
27	34	47	59	67	84
28	35	48	60	68	85
29	36	49	61	69	86
30	38	50	63	70	88
31	39	51	64	71	89
32	40	52	65	72	90
33	41	53	66	73	91
34	43	54	68	74	92
35	44	55	69	75	94
36	45	56	70	76	95
37	46	57	71	77	96
38	48	58	73	78	98
39	49	59	74	79	99
				80	100

引自王征宇等《上海精神医学》1984，Vol,11,No2,71 量表协作组（1986）曾使用SDS对我国正常人1340例进行了测评，SDS总分（原始分）为33.46±8.55,标准分为41.85±10.57。

男女、年龄间无显著性差异。

按上述中国常模结果，SDS总粗分的分界值为41分，标准分为53分。

（2）抑郁严重程度指数：按下列公式计算：抑郁严重度＝各条目累计分÷80 (最高总分)。

指数范围为0.25～1.0，指数越高，抑郁程度越重。

Zung氏等提出SDS评分指数在0.5以下者为无抑郁；0.50～0.59为轻微至轻度抑郁；0.60～0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。

2、 评价 SDS为一短程自评量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化．特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。

SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。

　

附录2 自评抑郁量表 (SDS)

姓名 性别 年龄 文化 职业 日期 编号

填表注意事项：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际感觉，在右侧适当的数字上划一个钩“3”，表示：没有或很少有；有时有；大部分时间有；绝大多数或全部时间有。

没有或 有时 大部分 绝大部分

很少有 有 时间有 时间有

1．我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

*2．我感到早晨心情最好 4 3 2 1

3．我要哭或想哭 1 2 3 4

4．我夜间睡眠不好 1 2 3 4

*5．我吃饭象平时一样多 4 3 2 1

*6．我的性功能正常 4 3 2 1

7．我感到体重减轻 1 2 3 4

8．我为便秘烦恼 1 2 3 4

9．我的心跳比平时快 1 2 3 4

10．我无故感到疲劳 1 2 3 4

*11．我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1

*12．我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1

13．我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

*14．我对未来感到有希望 4 3 2 1

15．我比平时更容易激怒 1 2 3 4

*16．我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

*17．我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

*18．我的生活很有意义 4 3 2 1

19．假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

*20．我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1

自己怎么测试自己有没有抑郁症？

抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、郁闷不乐、多愁善感、忧思焦虑、失眠多梦、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、暴躁愤怒……等等多种情况。