哪种水果含糖量更高什么水果含有的糖分多?

哪种水果含糖量更高  时间:2021-11-08  阅读:()

哪种水果的含糖量最高

水果、蔬菜含糖量列表如下: 1%:南瓜 紫菜 生菜 2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。

5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。

6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 9%:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 10%:葡萄、杏 11%:柿子、沙果 12%:梨子、桔子 豌豆 橄榄 13%:柚子、苹果 14%:荔枝 山药 15%:苹果 16%:土豆 17%:石榴 20%:香蕉、藕 22%:红果 85%:粉条 吃水果要有选择性 1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少。

哪些水果糖分高

1、含糖分在14%以上的水果有:柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。

2、含糖分在9%-13%之间的水果有:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

3、含糖量在8%—10%之间的水果:柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。

4、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

扩展资料: 水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。

糖低的水果红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内,香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~80%。

水果热量也有高低,选择不好事与愿违。

虽然营养学里提倡大家多吃蔬菜和水果,但是更要清楚的是,水果的种类很多,其中的热量也是不尽相同。

例如香蕉的热量为91kcal/100g,而我们常吃的米饭的热量为116kcal/100g,二者相差不大。

一只正常大小的香蕉的质量在100g左右,所以当我们晚餐用2根香蕉代替正餐的时候,实际上已经相当于吃进去了4两米饭了。

参考资料:不宜晚间吃的高糖分水果排行榜----人民网

含糖量高的水果排名

水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量,判断是否高糖,应从其所含碳水化合物的量来看。

有些吃起来不甜的水果,比如火龙果和猕猴桃,口感偏酸,但数据显示,每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。

按碳水化合物总量计算,这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。

但因为人们吃的时候甜味没那么重,往往会掉入味觉陷阱。

反过来,吃起来感觉很甜的西瓜,其每100克中含有碳水化合物仅为5.8克。

此外,含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

扩展资料 对于想减肥的人群来说,可以尽量避开以上“高糖”水果。

但对糖尿病患者来说,选择水果时,则不能只关注含糖量多少,要考虑其升高血糖的能力,也就是常说的“GI值”,比如西瓜含糖量虽低,但GI值为72,属于升糖指数高的水果,而苹果和梨含糖量虽高,但GI值仅为36。

此外,根据《中国居民膳食指南》要求,成年人每天应摄入200~400克水果,即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1~2个就可以了。

而且,水果最好放在两餐之间吃。

也不能单吃水果做正餐,因为其远远达不到人体对营养的需求。

参考资料来源:人民网-什么水果含糖量高?减肥人士吃什么水果

什么水果含糖份最高?

水果当中蜜枣和葡萄干的含糖量是最高的,甘蔗含糖量次之。

还有一种叫红果的含糖量爆高,甚至高于蜜枣和葡萄干!!上面几种千万不要让糖尿病患者吃,除非你居心不良!!!

什么水果含有的糖分多?

常见水果中葡萄、哈密瓜、甘蔗、荔枝、桂圆糖分含量较多。

1、葡萄 葡萄为著名水果,生食或制葡萄干,并酿酒,酿酒后的酒脚可提酒食酸,根和藤药用能止呕、安胎。

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。

葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2、哈密瓜 哈密瓜,新疆特产,中国国家地理标志产品。

哈密瓜主产于吐哈盆地,它形态各异,风味独特,瓜肉肥厚,清脆爽口。

哈密瓜营养丰富,含糖量最高达21%。

哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种了。

哈密瓜不但香甜,而且富有营养价值。

据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%—15.8%的糖分,纤维素2.6%—6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。

在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。

3、甘蔗 甘蔗是温带和热带农作物,是制造蔗糖的原料,且可提炼乙醇作为能源替代品。

全世界有一百多个国家出产甘蔗,最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。

甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,主要用于制糖,表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色,也有红色和褐色,但比较少见。

4、桂圆 桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。

桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名。

新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。

鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。

5、荔枝 荔枝果肉产鲜时半透明凝脂状,味香美,但不耐储藏,常分布于中国的西南部、南部和东南部,广东和福建南部栽培最盛。

亚洲东南部也有栽培,非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。

荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。

参考资料来源:搜狗百科-荔枝 参考资料来源:搜狗百科-哈密瓜 参考资料来源:搜狗百科-葡萄 参考资料来源:搜狗百科-甘蔗 参考资料来源:搜狗百科-桂圆

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